🐎有馬まどかです😊

今日の「大人の保健室」は、
男性機能とセルフケアのお話です🌿

「運動した方がいいのは
分かっているけれど、なかなか続かない」

「仕事が忙しくて
身体を動かす時間が取れない」

そんな方も
多いのではないでしょうか？😌

今回は、激しい運動とは少し違う
「ヨガ」と「マインドフルネス」
についてお話しします😊

🌿男性にもヨガっていいの？

ヨガというと
女性がするものという
イメージを持っている方も
いるかもしれません😊

でも男性にとっても
身体を動かしたり、柔軟性を保ったり
ストレスを軽減したりするための
選択肢のひとつです🌿

特に男性機能は
身体の状態だけではなく
ストレスや心理的な緊張とも
関係しています😌

そのため、「鍛える」ことだけではなく
心身の緊張を整えることにも
目を向けてみるといいかもしれません😊

🌿コブラのポーズをやってみよう

ヨガの代表的なポーズのひとつが
「コブラのポーズ」です🧘

うつ伏せになり、両手を胸の横について
息を吸いながら
無理のない範囲で上半身を起こします😊

胸を開いた状態で呼吸をしながら
10〜20秒程度を目安にしてみましょう🌿

高く反ることが目的ではありません😌

腰に負担をかけないように
「無理なく呼吸できるところ」
で止めることが大切です😊

ヨガと男性機能については
小規模な研究もありますが

「このポーズをすれば
テストステロンが上がり
勃起力が高まる」
とまでは言い切れません🌿

男性機能だけを目的にするというより
身体を動かして
気分転換する習慣のひとつとして
考えるのが良さそうです😊

🌿マインドフルネスもセルフケアのひとつ

もうひとつ取り入れやすいのが
マインドフルネスです🍀

難しいことをする必要はありません😊

静かな場所で数分間
呼吸に意識を向けてみるだけでも
始められます🌿

仕事のことや明日の予定など
いろいろな考えが浮かんできても
それを無理に消そうとせず
また呼吸へ意識を戻します😌

性の場面でも、

「ちゃんと勃起しなければ」

「最後まで維持しなければ」

と考えすぎることで
かえって緊張してしまうことが
あります🌿

そんな心理的な緊張を整えるという意味でも
自分なりのリラックス方法を
持っておくことは大切です😊

🌿男性機能は「頑張る」だけではありません

男性機能を考える時には
筋トレや有酸素運動だけではなく

睡眠や食事、ストレス
体重管理なども関係しています😊

身体を動かす日もあれば
心身を休ませる日が
あってもいいと思います🌿

私自身もボディメイクを続けていますが
身体は頑張り続ければ
良いわけではなく

コンディションを見ながら
調整することも大切だと感じています😊

🌿睾丸マッサージって、どんな感じ？

ここまで読んで、

「自分でできるセルフケア以外にも
何か試してみたい」

「睾丸マッサージって
実際どんな感じなんだろう？」

そんなふうに
気になった方はいませんか？😊

普段、自分の睾丸を
人の手でじっくり触れられる機会って
なかなかないですよね🌿

初めてなら、

「痛くないのかな？」

「どんなふうに触るんだろう？」

「自分はどんな感覚になるんだろう？」

いろいろ気になると思います😌

私の睾丸マッサージでは
その方の様子や反応を見ながら
力加減も確認して
丁寧に進めていきます😊

ただし、睾丸マッサージによって
テストステロンや勃起力が
高まるという

医学的な効果が
確立されているわけではありません🌿

だから私は「男性機能を治すもの」
としてではなく

普段とは違った心地よさを知ったり
自分の身体に
意識を向けたりする時間として
楽しんでいただきたいと思っています😊

食事や運動、睡眠など
自分でできるセルフケアは毎日の生活の中で🍀

そして、

「たまには人の手に任せてみたい」

「一度どんなものか体験してみたい」

そんな時には
私の睾丸マッサージを
選んでいただくのもひとつです🥰

睾丸マッサージは
オプション料金4,000円で
お受けしています😊🌿

こちらの料金は
お店ではなく私に直接お支払いください🍀

「自分にも合うかな？」

「ちょっと気になるな」

と思った方は
ご予約の際やお逢いした時に
気軽に聞いてくださいね😊🌸

大人になるほど、

「勃起のことって、誰に聞けばいいんだろう」

「こんな性の悩みを聞くのは恥ずかしい」

と、身体や性について
人には聞きにくいこともありますよね😌

「大人の保健室」では
そんな普段はなかなか聞きにくい
男性機能や身体、性のお話を
これからもできるだけ
分かりやすくお話ししていきます😊🌿

「これ、自分にも当てはまるかも」

「ちょっと試してみようかな」

そんなふうに
ご自身の身体を知るきっかけに
していただけたら嬉しいです🥰

気になることがあった時に

「そういえば、大人の保健室に
書いてあったな」

と思い出してもらえる場所に
していきたいです😊🌸

最後まで読んでくださり
本当にありがとうございました🥰

また「大人の保健室」を
のぞきに来てくださいね😊💕