🐎有馬まどかです😊

名前だけでも
覚えていただけたら嬉しいです☺️💕

『大人の男性保健室』へようこそ😊

このシリーズでは
男性が普段なかなか人には聞きにくい
身体や性のことを
できるだけ分かりやすく
お話ししています😌

今回は「男性機能と睡眠」
　　　　　　　　のお話です🌙✨

「最近、朝立ちが減った気がする」

「以前より元気が続かなくなった」

「夜中に何度も目が覚めて、ぐっすり眠れない」

実際にお話をしていると
こうした睡眠や身体の変化が
気になっている男性は
少なくありません😌

男性機能というと
年齢だけが原因だと思ってしまう方も
いるかもしれませんが

実は毎日の睡眠も
身体のコンディションに関係しています😊

睡眠は、単純に
「何時間眠ったか」だけではなく

必要な睡眠時間を確保できているか
きちんと休めた感覚があるかも大切です🌿

睡眠不足が続くと
ストレス反応に関係するコルチゾールや
男性ホルモンのテストステロンにも
影響する可能性があります😌

実際に、健康な若い男性を対象とした
小規模な研究では

睡眠を制限した期間に
日中のテストステロン値が低下した
という報告もあります🌿

だからこそ
男性機能が気になり始めた時には
特別なことを探す前に
一度普段の睡眠を
振り返ってみるのも一つの方法です😊

たとえば、

🌸自分に必要な睡眠時間を確保する

🌸起きる時間や眠る時間を大きく乱さない

🌸寝る直前までスマートフォンを見続けない

🌸寝酒に頼りすぎない

こうした日常の習慣から
見直してみるのもいいですね😊

ちなみに
よく「7〜8時間眠らなければいけない」
と言われますが
必要な睡眠時間には個人差があります😌

「絶対に8時間眠らなきゃ」
と数字だけを気にするより

日中に強い眠気がないか
朝に休めた感覚があるかなど
自分自身の状態を見ることも大切です😊

そして私は
男性の身体についてお話を聞いていると
性機能だけを切り離して考えるのではなく

睡眠や運動、食事、ストレスなども含めて
身体全体を見ることが大切なんだなと
感じます😌

「最近ちょっと調子が違うな」
と感じた時は
身体からの小さなサインに
気づくきっかけなのかもしれません😊

そんな
「自分の身体に少し意識を向ける時間」
の一つとして

私がオプションで取り入れているのが
睾丸マッサージです☺️🌸

睾丸マッサージそのものに
睡眠や男性機能を
改善する効果があると
断定できるものではありません😌

でも、普段はあまり
意識することのない部分まで
ゆっくり触れられながら

自分がどんな触れ方を
心地よく感じるのかを知ったり

いつもとは違う感覚を
楽しんだりする時間として
体験していただけます🥰

「睾丸マッサージって何をするんだろう？」

「一度受けてみたいけれど、ちょっと恥ずかしい」

そんな方も
気になることがあれば
お逢いした時に聞いてくださいね😊

睾丸マッサージは
有料オプション4,000円で

オプション料金は私に
直接お支払いいただいています☺️🌸

男性の身体は
年齢だけで決まるものではありません😊

まずは睡眠や
日々の生活を振り返りながら

自分の身体を知ることから
始めてみるのもいいと思います🌿

今日の『大人の男性保健室』が、

「自分はちゃんと眠れているかな？」

と、ご自身の身体を少し振り返る
きっかけになったら嬉しいです🥰🌸

『みたよ☺︎』や『マイガール登録』も
いつもありがとうございます😊💕

これからも『大人の男性保健室』では
男性がちょっと気になるけれど
普段は聞きにくい身体や性のお話を
私自身も学びながらお届けしていきます🌿

また次回も、のぞきに来てくださいね🥰🌸