🐎有馬まどかです。

名前だけでも
覚えてくれたら嬉しいです😊

今日の『射精革命』はこちらです😊

Q
男性機能を高める栄養素を教えてください。

A
男性ホルモン（テストステロン）
の働きに関わる栄養素の一つとして
亜鉛が知られています😊

ただし、一度にたくさん摂るよりも
毎日の食事で
無理なく続けることが大切です🌿
　

男性機能や活力を
サポートするサプリメントを見ると
「亜鉛配合」という表示を　
よく見かけますよね😊　

実際に、健康を意識して　
亜鉛を取り入れている方も　
少なくありません。

一方で
「亜鉛ってどんな栄養素なの？」
と聞かれると
詳しく説明できる方は
意外と少ないのではないでしょうか😌

亜鉛は、私たちの身体に必要な
必須ミネラルの一つです。　　

　
体内ではつくることができないため
毎日の食事から補う必要があります🌿

亜鉛は、味覚を正常に保つ働きや
皮膚・髪・筋肉などの健康維持
免疫機能など　
さまざまな場面で　
大切な役割を担っています😊

実際に、亜鉛不足になると
味覚障害が起こることがあり
医療現場でも亜鉛製剤が
処方されることがあります。

そして近年では
亜鉛不足の男性では
テストステロン値が低くなりやすく
不足を改善することで
回復がみられたという研究も
報告されています。

ただし
これは亜鉛が不足していた方で
確認された結果です。

亜鉛が十分足りている方が
さらに多く摂れば男性機能が高まる
というわけではありません😌

そのため
「たくさん摂ればもっと効果がある」
と考える必要はありません。

成人男性が1日に必要とされる亜鉛は
およそ11mgです。

亜鉛を多く含む食品には、

🦪牡蠣

🥩牛肉

🐷豚レバー

🥚卵

🫘納豆

🧀チーズ

🥜ナッツ類

などがあります😊

特に牡蠣は亜鉛が豊富な食品として
よく知られていますが
毎日食べる必要はありません。

いろいろな食品を組み合わせながら
無理なく続けることが大切です🌿

ここで一つ気をつけたいのが
サプリメントの飲み過ぎです。

亜鉛は不足しても良くありませんが
過剰に摂取すると
銅や鉄など他のミネラルの吸収を妨げたり
胃の不調などを
引き起こしたりすることがあります。

そのため、基本は毎日の食事から
少しずつ摂ることがおすすめです😊

男性機能だけを考えるのではなく、

・バランスの良い食事

・十分な睡眠

・適度な運動

この3つも一緒に意識すると
身体全体の健康にもつながります🌸

特別な栄養素だけに頼るのではなく
毎日の食事を少しずつ整えていくこと。

その積み重ねが
将来の元気な身体づくりにも
つながっていくのだと思います🥰

次回は
男性機能を高めるために理想的な体型について
分かりやすくご紹介していきます😊

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この射精革命シリーズは、
次回は【木曜日18時】に掲載予定です。

毎週月曜日・木曜日と土曜日に
「射精革命」。

火曜日・金曜日・日曜日に
「モテの教科書」。

そして水曜日には
「モテおじの作法」を
掲載する予定です☺️

少しでも、
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お役立てていただけたら嬉しいです。

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またのぞきに来てくださいね😊🌸