🐎有馬まどかです😊

ここ「大人の保健室」では、
男性の身体や性について

普段はなかなか人に聞きにくいことを
できるだけ分かりやすく
お話ししています🌿

今回は
「勃起力に必要な栄養」
についてです😊

男性機能のために、
何かサプリを飲んでいますか？🤔

精力系のサプリメントを見ると、
よく目にするのが「亜鉛」です✨

でも、

「亜鉛を摂ると、本当に勃起力が上がるの？」

と聞かれると、
意外とよく分からない方も
多いのではないでしょうか😊

亜鉛は、男性ホルモンである
テストステロンの維持にも関わる
大切なミネラルのひとつです🌿

体内で
十分につくることができないため、
食事から摂る必要があります😊

亜鉛は男性機能だけではなく、
味覚や免疫機能、
皮膚や髪など、
身体のさまざまな働きに関係しています✨

そして男性にとって気になるのが、
テストステロンとの関係ですよね😊

亜鉛が不足している男性では、
テストステロン値が低下し、
不足を改善することで
回復がみられた研究もあります🌿

ただし、ここは少し注意が必要です😌

「亜鉛をたくさん摂れば、
その分だけ勃起力が上がる」

という意味ではありません。

不足しているものを補うことと、
必要量を超えて
摂り続けることは別なんですね😊

では、普段の食事なら
何を選べばいいのでしょうか？🤔

亜鉛を多く含む食品には、

🦪牡蠣
🥩牛肉
🐷豚レバー
🥚卵
🫘納豆
🧀チーズ
🥜ナッツ類

などがあります😊

特に牡蠣は、
亜鉛を多く含む食品として有名ですね✨

毎日牡蠣を食べる必要はありませんので、
いろいろな食品を組み合わせながら
普段の食事に取り入れてみてください🌿

そして、
サプリメントを利用している方は
「摂りすぎ」にも注意です😌

亜鉛を過剰に摂り続けると、
銅の吸収を妨げたり、
胃腸の不調などに
つながったりすることがあります。

「男性機能に良さそうだから多めに」
ではなく、
まずは食事を基本に
考えるのがおすすめです😊

勃起力を考える時に大切なのは、
亜鉛だけではありません🌿

食事、睡眠、運動、体重管理など、
日々の生活習慣はどれも
男性機能と関係しています😊

「最近、以前より元気がないかも」
「朝立ちが減った気がする」
「勃起の硬さが変わってきた」

そんな変化があった時、
年齢だけの問題だと
思っていませんか？🤔

一度、自分の食事や睡眠などを
振り返ってみると
見直せるところが
見つかるかもしれません🌿

そして私が
睾丸マッサージを学んでいるのも
こうした男性の身体について
もっと知りたいと思ったことが
きっかけのひとつです😊

ただ気持ち良さを楽しむだけではなく、
自分の身体に
関心を持つ時間にもしてほしい
と思っています🌸

もちろん、睾丸マッサージだけで
テストステロンが増えたり、
勃起力が改善したりすると
断定できるものではありません😌

だからこそ私は、
食事や睡眠などのお話も含めて

男性の身体について
一緒に考えられる存在でいたいと　
思っています😊

「最近ちょっと気になるけれど、
誰に聞けばいいか分からない」

性の悩みって、
身近な人ほど話しにくいことも
ありますよね🌿

そんな時に思い出してもらえる場所が、
私の「大人の保健室」です😊

ここではこれからも、
男性機能や射精、勃起、身体の変化など、
普段はなかなか聞きにくい性の話を
分かりやすくお話ししていきます🌸

次回は、
「男性機能とお風呂の関係」について
一緒に見ていきましょう😊

「これ、ちょっと気になってた」
「自分にも当てはまるかも」

そんなふうに、
自分の身体を知るきっかけに
してもらえたら嬉しいです🥰

また「大人の保健室」を
のぞきに来てくださいね😊🌸