🐎有馬まどかです😊

名前だけでも
覚えてもらえたら嬉しいです🌸

今日の「大人の保健室」は、

男性機能のために
「摂りすぎに気をつけたいもの」

についてお話ししますね😊

男性機能を考えると、

「何を食べたら元気になるんだろう？」

と気になる方も多いと思います😊

でも実は、

「何を食べるか」と同じくらい
「何を摂りすぎているか」

を見直すことも大切なんです🌿

まず気をつけたいのが、
砂糖の多いものです🍰

甘いジュースやお菓子、
スイーツなどを習慣的に多く摂っていると、

体重増加や血糖のコントロールに
影響することがあります😌

こうした状態が続くことは、
テストステロンや男性機能にも
間接的に関係してきます🌿

ここで、

「じゃあ、甘いものは
全部やめた方がいいの？」

と思いませんでしたか？😊

そこまで極端に考えなくても大丈夫です🍀

糖質は、
身体を動かすために必要な
エネルギー源でもあります😊

大切なのは「ゼロ」にすることではなく、

「ちょっと摂りすぎていないかな？」

と普段の食生活を
振り返ってみることです🌿

そして、もう一つ気をつけたいのが
お酒の飲みすぎです🍺

長期間にわたって大量の飲酒が続くと、
テストステロンの分泌や
精子をつくる働きに
悪影響を及ぼす可能性があります😌
　　　

お仕事が終わった後の一杯が
楽しみという方も多いですよね😊

だから、お酒も
全部やめる必要がある
という話ではありません🌿

「最近、毎日飲んでいないかな？」

「以前より量が増えていないかな？」

そんなふうに、
自分の飲み方を一度確認してみるだけでも
いいと思います😊

男性機能は、
何か特別なものを一度食べたからといって
急に変わるものではありません😌

たんぱく質や野菜、魚、大豆製品などを
普段の食事に取り入れながら、

甘いものやお酒は摂りすぎない🌿

結局は、こうした毎日の積み重ねが
身体の土台をつくっていきます😊

忙しくて、
コンビニや外食がら
続く日だってありますよね🍀

そんな日は、

🥗お弁当にサラダを一品足す

🥚麺類なら卵や豆腐を加える

🍲お味噌汁をプラスする

それくらいからでも十分です😊

そして、
男性機能について知っていくと、

ここまで何度も登場している
「テストステロンって、
そもそもどこで作られているの？」

というところも
気になりませんか？😊

男性のテストステロンの多くは、
実は「睾丸」で作られています🌿

普段はあまり
意識することのない場所ですが、

男性の身体や性機能を考えるうえでは
とても大切な器官なんですね😌

私が睾丸について勉強して、
睾丸マッサージを取り入れているのも、

こうした男性の身体について
もっと知りたいと思ったことが
きっかけの一つです😊🌸

もちろん、

「睾丸マッサージを受ければ
テストステロンが増える」

「男性機能が改善する」

と医学的に言えるものではありません😌

でも、実際に触れたり、
役割について知ったりすることで、

「睾丸って、そんなに大切な場所なんだ」

「自分の身体なのに、
意外と知らなかったな」

と興味を持つきっかけには
なると思っています😊🌿

食事を少し見直してみることも、

睡眠を大切にすることも、

自分の身体について知ることも、

全部、これから先も元気に過ごすための
小さな積み重ねです😊

「最近、昔と少し違う気がする」

「これって年齢のせいなのかな？」

「こんなこと、人には聞きにくいな……」

性や男性機能については、
気になっていても
なかなか人には
聞けないことがありますよね😌

そんな話を
気軽に知ることができる場所として、

「大人の保健室」では
男性機能や射精、勃起、睾丸など、

普段はちょっと聞きにくい
大人の性と身体のお話を
これからも
分かりやすくお話ししていきますね😊

読んでいて、

「これ、自分にも当てはまるかも」

「ちょっと生活を見直してみようかな」

そんなふうに、
ご自身の身体を考えるきっかけに
してもらえたら嬉しいです🥰

また気になる時に、
「大人の保健室」を
のぞきに来てくださいね😊🌸