PHOTO DIARY
写メ日記
有馬まどか
当たり前が、一番の幸せ
毎日が同じことの繰り返しだ
と感じると
「何か変化がほしいな」と
思うことがあります😊
でも、その「いつも通り」の毎日が
続いていることは
とても幸せなことなのかもしれません🍀
穏やかに過ごせる毎日。
いつもの時間に起きて
いつものように仕事ができること。
大切な人と変わらず話せること。
そんな何気ない日常は
当たり前のようでいて
本当はとてもありがたいことなのだと
思います😊
何か特別な出来事がなくても
「今日も変わらず過ごせた」
と思える一日は
それだけで十分価値のある一日です🌸
毎日を少しずつ積み重ねてきたからこそ
今の穏やかな日常があります。
だから、ときには「変化がない」
と思うのではなく
「ここまで積み重ねてきたんだな」と
自分自身を
認めてあげてもいいのかもしれません🥰
今日という何気ない一日も
未来の自分を支えてくれる
大切な一日になりますように🍀
さくら🌸 有馬 まどか🐎
星月にいな
何もしてないできてない
日記を全然書いてないので、マイガール登録してくださってるお兄様はつまらないですよねぇ…
申し訳ないなぁという気持ちと、本当に何もできない私が居て私も困ってしまってる😵💫
そんなこんなで、
8月1日(土曜)の17時〜出勤予定です！
予約が無ければお休みになるかもしれませんが、その時はその時です🦭
近いうちにあれだ、25日にサッカー観に行ったことを書こう…書きたい…書くぞ…。
そうそう、プロテインはあんまり摂れてない栄養をプラスにする為にちゃんと飲んでます✌️
ソイプロテインの謎の味が美味しいです🥴
私はまだまだ眠れないですが、皆様ちゃんと寝てくださいね( ˘ω˘ )
👾星月 にいな
X(Twitter)→ @sss3rdfp
有馬まどか
⏳次回出勤7/29
🌿次回出勤のお知らせ🌿
明日はお休みをいただいてます😊
少し身体を休めながらリフレッシュして
より良いコンディションで
皆さまをお迎えできるよう
準備したいと思います🥰
次回の出勤は
7月29日（水）
10:00〜18:00です😊✨
また皆さまとお逢いして
ゆっくりお話をしたり
心も身体もリラックスできる時間を
ご一緒できることを
楽しみにしています🥹💕
29日
ご縁がありましたら
嬉しいです🥰
予約はこちらから
(お店経由のご予約です)
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🌸有馬 まどか🌸
▼予約方法など詳しくはこちら
(コピーして検索してね🔍)
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▼特典付き❣️簡単❣️直接予約💌▼
LINE 🆔 @749veggg
【ご予約フォーマット】
コピー可能🉑
❤︎お名前(ご予約名)
❤︎お電話番号
❤︎ご希望の日時とコース
❤︎ご希望オプション
(オプションの詳細は女の子に直接ご確認ください)
こちら▲▲ご記入いただくとスムーズです❣️
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よくある質問
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❓お店へ直接予約するのでも良い？
✅もちろんです！
お店の予約はシフト公開されているお日にち〜最大60日前までご予約可能です。
お店へのご予約は5日前から先行予約料金がかかります。
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❓何か持っていく必要がありますか？
✅ありません。
必要なものはお店にすべてご用意しております。
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❓特定のサービスをリクエストできますか？
✅事前にお気軽にご相談ください。
可能かどうか、お返事します。
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❓直接の連絡はいつの予約ができるの？
✅1ヶ月以上先のご予約も大丈夫です。
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❓
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❓シフトが出てない日や時間帯はダメ？
✅大丈夫です。リクエストも大歓迎です。
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❓何日前までに予約したほうがいい？
✅お店の都合により、3日前までがオススメです。
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❓支払いは現金のみですか？カードは使えますか？
✅カード決済は可能です。
しかし、10%の手数料が上乗せされます。
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他にも何か質問があれば
事前に遠慮なく私に聞いてくださいね。
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さくら🌸 有馬 まどか🐎
有馬まどか
コブラのポーズがオススメ
写メ日記をいつも読んでくださり
本当にありがとうございます🥰
🐎有馬まどかです。
名前だけでも
覚えていただけたら嬉しいです😊🌸
📚今日の『射精革命』
Q. 男性機能を高める
セルフケアを教えてください。
A. マインドフルネスを取り入れた
ヨガがおすすめです😊
心と身体をゆっくり整える時間は
男性機能や健康維持にも
良い影響が期待されています🍀
「運動が大切なのは分かるけれど
なかなか続かない…」
「仕事が忙しくて
運動する時間が取れない…」
そんな方も多いのではないでしょうか😊
そんな時に取り入れやすいのが
ヨガです🧘♀️
「ヨガは女性がするもの」
というイメージを持たれる方も
いらっしゃいますが
実は男性にもおすすめしたい
セルフケアの一つです✨
身体をゆっくり動かしながら
呼吸を整えることで
筋肉だけではなく、自律神経や
心の緊張も和らげやすいと言われています😊
🌸おすすめは「コブラのポーズ」
研究では、「コブラのポーズ」
を行ったあとに
テストステロン濃度の上昇が
みられたという報告があります。
また、胸を大きく開くことで
姿勢が整いやすくなり
呼吸もしやすくなるため
気分転換にもおすすめです🍀
やり方はとても簡単です😊
・うつ伏せになる
・両手を胸の横につく
・息を吸いながら、ゆっくり上半身を起こす
・胸を開き、目線を少し斜め上へ向ける
・10〜20秒ほど心地よくキープする
これを1〜2セットほど
無理のない範囲で続けてみましょう🌸
高く反ることよりも
「気持ちよく呼吸ができること」
の方が大切です😊
🌸マインドフルネスも一緒に
ヨガと相性が良いのが
マインドフルネスです🍀
難しいことをする必要はありません。
静かな場所で姿勢を整え
ゆっくり呼吸をしながら
自分の呼吸だけに
意識を向けてみてください😊
数分でも心が落ち着き
身体の力が抜けていくのを
感じられるかもしれません。
忙しい毎日だからこそ
こうした「何もしない時間」
を作ることも
大切なセルフケアの一つです。
🌸まとめ
男性機能を高めるためには
激しい運動だけが
正解ではありません😊
身体を鍛える日があってもいい。
ゆっくり整える日があってもいい。
その両方のバランスが
健康につながっていくのだと
思います🍀
私もボディメイクや
セルフケアを続ける中で
「頑張る日」と「整える日」の両方が
大切だと感じています😊
無理をせず、自分に合った方法を
少しずつ続けてみてくださいね🥰
今日の写メ日記が
🌸役に立った
🌸やってみようと思えた
🌸読んで良かった
そう感じていただけたら嬉しいです🥹💕
お逢いした時には
健康やボディメイクのお話も
ぜひ気軽にしましょう😊🌸
『みたよ☺︎』や『マイガール登録』も
とても励みになります🥰✨
『射精革命』シリーズは、
毎週 月曜日・木曜日・土曜日 18時に
掲載予定です😊
📖 火曜日・金曜日・日曜日
『モテの教科書』
✨ 水曜日
『モテおじの作法』
これからも、毎日を健やかに
そして少し楽しく過ごせるヒントを
お届けしていきます🍀
いつも読んでくださる皆さま
本当にありがとうございます🥰
また気軽にのぞきに来てくださいね😊💕
さくら🌸 有馬 まどか🐎
ゆり
[お題]from:汗が止まらんさん
お題：今日は「夏風呂の日」夏でもお風呂つかる？に回答♪
家ではつからないです🧴🫧
昨日もありがとでした☺️💓
うれしたのしかったさいこーう((((っ ॑꒳ ॑c))))
今日は鍼とマツエクに行ってきたよ🌼
帰ってからおうちで遅めのランチしたよ( *ˊᵕˋ*) 〜ᐝ
バゲットにトリュフバター塗ってサーモンオリーブってやつ載せてみたの🌈💕
(ワインいくか迷ったけどダイエット中だからスープにした🥣)
このお皿お気に入り💛💙🤍
食洗機NGだからたまにしか使わないけど
やっぱりかわい〜🥰🫶
