PHOTO DIARY
写メ日記
るか
汗だくむっちりトレーニー
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やほやほ るか氏です🌸
雨の中パーソナルいってきたよ~！久しぶりの地下鉄乗り換え分からなくて挙動不審だった(怯)
本日のメニュー🏋️♀️
スクワット
35kg 10×3
デッドリフト
30kg 10×3
ラットプルダウン フロント
27kg 10×3
シーテッドローイング
27kg 10×3
ベンチプレス
25kg 10×2、10kg 10×1
でみっちりトレーニングした~~❤️🔥❤️🔥
(ジムのプロテイン、いつもチョコ味)
おうちでも地道に筋トレしてるおかげか今日はおしりの筋肉痛がすごくて()下半身のトレーニングがしんどすぎた~~🤯🤯
スクワットまではよかったんだけど、ヒップスラストはおしり死んでるからしんどすぎて、
別の種目に変えてもらったけど、そのせいでさらに心拍数爆上がりしてしんどかった~しぬ~🤯
(どっちみちしんどい)(おしりやりたくなさ過ぎていちばん嫌いな種目をやった)(泣)
トレーニングしてる時に既に筋肉に激負荷かかっててぴきぴきしてるの、あれなんなの(語彙力)
明日の筋肉痛こわい。わかるもん。
腕と背中絶対くる(確信)
9月からケトなんだけど、トレーナーにケトの前に胃袋小さくするべくカロリー制限しろと怒られたので、泣きながら春雨すすります😢😢
(エースコックのワンタンのスープ春雨好きだからください🙇♀️)
そんなこんなで、この後出勤！
18:00~22:00でおみせにおります🏩
29の日ということで個人イベント🎪
ぜひぜひ逢いに来てください😌💗
お外は雨でジメジメもわもわだけど、
お部屋はエアコンで涼しくしておくで~🎐
ご予約、ご来店、
お問い合わせお待ちしております📞💓
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星月にいな
明日から、かなぁ？
こんにいな🌝
今日もお休みいただくことにして、明日から出勤できたらなぁ…と思っております！
でも今日はちょっとだけ体調が…だ、大丈夫か私…！
あ！昨日はだぞ◯んで野球見てましたが、すごい試合でしたねぇ…！
お祭りっていうのもいいですし💪✨
お祭りに行く機会とお祭りに行こうという気力が全くないので、お祭りと接点がありません😇
この7月から8月はお祭りが何かしらあるのかな？
どこかへ行ってみたお兄様はいらっしゃいますかー！
何か美味しいものは食べましたかー！
明日出勤できるといいなぁ…ふえん…。
🌟星月 にいな🌟
X(Twitter)→ @hoshizuki_niina
ですが…
ゆり
土・日お礼日記です❣️(先週)
遅くなりました🥹
お馴染み登山家さま
わーい先週はありがとう😆💓
会いたいなと思ってたからきてくれてうれしかった❣️
無農薬のお野菜もたくさんありがと🍅🥒🍆
聞いてたより全然キレイで美味しかった- ̗̀( ˶’ᵕ’˶) ̖́-
お手伝いお疲れさまだね( ˊ࿁ˋ) ᐝ
登山アルバム見せてもらえたのも楽しかった🧗✨
昔と全然変わってなくてウケたよ😂
そろそろ新倉屋買えたかな🍡。˚
歩いてどこでも行っちゃうのさすがっ⸜( ॑꒳ ॑ )⸝
またね💓
お馴染み甘えん坊ライダーさま
わーい先週はありがとう🥳💓
急にきてくれたのうれしすぎた(⸝⸝ˊ࿀ˋ⸝⸝)♡
しかもその理由もうれしくてホクホクしたし、伝えてくれるのステキだと思ったよ🥰🫶
和テイストver. 生地も良くてめちゃかわいかったね ◡̈🌺
わたしもほしい❣️
大人のラブレターは聞いてるだけでときめいたよ(灬º º灬)♡
大胆なような控えめなような
シャインマスカット上手くできたらいいね((((っ ॑꒳ ॑c))))💚
またね💓
お馴染み弟子屈おにいさん
わーい先週はありがとう😙💓
前回からすぐ会えてうれしかった❣️
am3:00出発ビビる ゜Д゜)━━━━!!!!!!
からのほのかでONE PIECE読んでたのかわいい🥰🫶
お仕事のトラブルは大変だったね( ；꒳； )
勝手なイメージだけど、なんかそういうとき慌てたりしなさそう😌✨
わたしなら泣いちゃうけど笑
帰りは例のあそこ初挑戦できたかな？🍖
あれからアイアンどうなったのかも聞きたいな((((っ ॑꒳ ॑c))))
またね💓
お馴染みゴッサム仲間さま
わーい先週はありがとう😎💓
会えてめちゃうれしかった(⸝⸝ˊ࿀ˋ⸝⸝)♡
dm気づかなくて勝手にサプライズされた気分ではしゃいじゃった🥺❣️
夏らしくてかわいいケーキもたくさんありがと⸜( ॑꒳ ॑ )⸝
ムシャムシャ食べたよ🌼🧸💛
そいえば住吉神社前にsnsで見て気になってたの！
わたしも今度花手水？やってるときに行ってみよ- ̗̀🌻 ̖́-
飲み物飲んだ瞬間汗噴き出すってウケたよ😂✨
ピタゴラスイッチみたい笑
またね💓
