🐎有馬まどかです。

名前だけでも
覚えてくれたら嬉しいです😊

今日の『射精革命』はこちらです😊

Q
男性機能を下げる食べものはありますか？

A
砂糖やお酒は、摂りすぎると
男性ホルモン（テストステロン）に
影響を与える可能性があります。

ただし、一番大切なのは
「○○を食べてはいけない」ではなく
毎日の食事全体のバランスです😌
　　　

「毎日コンビニ弁当だけ」
「カップラーメンで食事を済ませることが多い」
「仕事が忙しくて外食ばかり」

そんな生活に　
なってしまうこともありますよね😊

忙しい毎日の中では
完璧な食生活を続けるのは簡単ではありません。

だからこそ
無理なく少しずつ整えていくことが
大切だと思います🌿

まず気をつけたいのが　
砂糖の摂りすぎです。

清涼飲料水や甘いジュース
お菓子、スイーツなどを

習慣的に多く摂る食生活は
肥満や糖代謝の悪化に　
つながることがあり

その結果として　
男性ホルモンにも
影響を及ぼす可能性があると
報告されています。

一方で、「甘いものを全部やめればいい」
というわけではありません😊
　
糖質は身体を動かすための
大切なエネルギー源です。
　　

極端な糖質制限を続けると
健康やホルモンバランスに
悪影響を及ぼす可能性も
指摘されています。

大切なのは
「ゼロ」にすることではなく
摂りすぎないことです😌

次に気をつけたいのが
お酒の飲みすぎです🍺

適量であれば大きな問題に
ならないことも多いですが
　
長期間にわたる大量の飲酒は
テストステロンの分泌を低下させたり
精子をつくる働きに　
悪影響を与えたりする可能性があることが　
分かっています。

お酒が好きな方も、

「休肝日をつくる」
「飲み過ぎない量を意識する」
　

そんな小さな工夫から　
始めるだけでも十分です😊
　　

男性機能は　　
特別な精力食を食べたから　
急に変わるものではありません。

毎日の積み重ねが、とても大切です🌿

例えば、

🥩たんぱく質をしっかり摂る

🥦野菜も一緒に食べる

🐟魚や大豆製品も取り入れる

🍚主食・主菜・副菜を意識する

こうした基本的な食生活が　
結果として健康や男性機能を支える
土台になります😊

忙しい日は、コンビニを利用する日が　
あっても大丈夫です。

そんな時は、

・サラダを一品追加する
・ゆで卵や納豆を選ぶ
・お味噌汁をプラスする

それだけでも
栄養バランスは少しずつ　　
整えやすくなります✨

「何を食べればいいか」だけでなく、

「何を食べすぎないか」

この両方を意識することが
健康な身体づくりへの
近道なのかもしれません😌

無理に食生活を
変えようとしなくても大丈夫です。

まずは今日の一食から。

できることを一つ増やしてみる。

そんな小さな積み重ねが
5年後、10年後の
元気な身体につながっていくと　
思います🥰

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この射精革命シリーズは、
次回は【火曜日18時】に掲載予定です。

毎週月曜日・木曜日と土曜日に「射精革命」。
火曜日・金曜日・日曜日に「モテの教科書」。
そして水曜日には
「モテおじの作法」を
掲載する予定です☺️

少しでも、
あなたの毎日に
お役立てていただけたら嬉しいです。

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またのぞきに来てくださいね😊🌸