写メ日記をいつも読んでくれて
本当にありがとうございます🥰
🐎有馬まどかです。
名前だけでも
覚えてくれたら嬉しいです😊
今日の『射精革命』はこちらです😊
Q
男性機能を高める栄養素を教えてください。
A
男性ホルモン（テストステロン）
の働きに関わる栄養素の一つとして
亜鉛が知られています😊
ただし、一度にたくさん摂るよりも
毎日の食事で
無理なく続けることが大切です🌿
男性機能や活力を
サポートするサプリメントを見ると
「亜鉛配合」という表示を
よく見かけますよね😊
実際に、健康を意識して
亜鉛を取り入れている方も
少なくありません。
一方で
「亜鉛ってどんな栄養素なの？」
と聞かれると
詳しく説明できる方は
意外と少ないのではないでしょうか😌
亜鉛は、私たちの身体に必要な
必須ミネラルの一つです。
体内ではつくることができないため
毎日の食事から補う必要があります🌿
亜鉛は、味覚を正常に保つ働きや
皮膚・髪・筋肉などの健康維持
免疫機能など
さまざまな場面で
大切な役割を担っています😊
実際に、亜鉛不足になると
味覚障害が起こることがあり
医療現場でも亜鉛製剤が
処方されることがあります。
そして近年では
亜鉛不足の男性では
テストステロン値が低くなりやすく
不足を改善することで
回復がみられたという研究も
報告されています。
ただし
これは亜鉛が不足していた方で
確認された結果です。
亜鉛が十分足りている方が
さらに多く摂れば男性機能が高まる
というわけではありません😌
そのため
「たくさん摂ればもっと効果がある」
と考える必要はありません。
成人男性が1日に必要とされる亜鉛は
およそ11mgです。
亜鉛を多く含む食品には、
🦪牡蠣
🥩牛肉
🐷豚レバー
🥚卵
🫘納豆
🧀チーズ
🥜ナッツ類
などがあります😊
特に牡蠣は亜鉛が豊富な食品として
よく知られていますが
毎日食べる必要はありません。
いろいろな食品を組み合わせながら
無理なく続けることが大切です🌿
ここで一つ気をつけたいのが
サプリメントの飲み過ぎです。
亜鉛は不足しても良くありませんが
過剰に摂取すると
銅や鉄など他のミネラルの吸収を妨げたり
胃の不調などを
引き起こしたりすることがあります。
そのため、基本は毎日の食事から
少しずつ摂ることがおすすめです😊
男性機能だけを考えるのではなく、
・バランスの良い食事
・十分な睡眠
・適度な運動
この3つも一緒に意識すると
身体全体の健康にもつながります🌸
特別な栄養素だけに頼るのではなく
毎日の食事を少しずつ整えていくこと。
その積み重ねが
将来の元気な身体づくりにも
つながっていくのだと思います🥰
次回は
男性機能を高めるために理想的な体型について
分かりやすくご紹介していきます😊
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この射精革命シリーズは、
次回は【木曜日18時】に掲載予定です。
毎週月曜日・木曜日と土曜日に
「射精革命」。
火曜日・金曜日・日曜日に
「モテの教科書」。
そして水曜日には
「モテおじの作法」を
掲載する予定です☺️
少しでも、
あなたの毎日に
お役立てていただけたら嬉しいです。
読んでくださることが、
まどかの励みになっています🥰🙏
またのぞきに来てくださいね😊🌸
さくら🌸 有馬 まどか🐎
