その食生活、男性機能に影響してるかも？
写メ日記をいつも読んでくださって
本当にありがとうございます🥰
🐎有馬まどかです😊
名前だけでも
覚えてもらえたら嬉しいです🌸
今日の「大人の保健室」は、
男性機能のために
「摂りすぎに気をつけたいもの」
についてお話ししますね😊
男性機能を考えると、
「何を食べたら元気になるんだろう？」
と気になる方も多いと思います😊
でも実は、
「何を食べるか」と同じくらい
「何を摂りすぎているか」
を見直すことも大切なんです🌿
まず気をつけたいのが、
砂糖の多いものです🍰
甘いジュースやお菓子、
スイーツなどを習慣的に多く摂っていると、
体重増加や血糖のコントロールに
影響することがあります😌
こうした状態が続くことは、
テストステロンや男性機能にも
間接的に関係してきます🌿
ここで、
「じゃあ、甘いものは
全部やめた方がいいの？」
と思いませんでしたか？😊
そこまで極端に考えなくても大丈夫です🍀
糖質は、
身体を動かすために必要な
エネルギー源でもあります😊
大切なのは「ゼロ」にすることではなく、
「ちょっと摂りすぎていないかな？」
と普段の食生活を
振り返ってみることです🌿
そして、もう一つ気をつけたいのが
お酒の飲みすぎです🍺
長期間にわたって大量の飲酒が続くと、
テストステロンの分泌や
精子をつくる働きに
悪影響を及ぼす可能性があります😌
お仕事が終わった後の一杯が
楽しみという方も多いですよね😊
だから、お酒も
全部やめる必要がある
という話ではありません🌿
「最近、毎日飲んでいないかな？」
「以前より量が増えていないかな？」
そんなふうに、
自分の飲み方を一度確認してみるだけでも
いいと思います😊
男性機能は、
何か特別なものを一度食べたからといって
急に変わるものではありません😌
たんぱく質や野菜、魚、大豆製品などを
普段の食事に取り入れながら、
甘いものやお酒は摂りすぎない🌿
結局は、こうした毎日の積み重ねが
身体の土台をつくっていきます😊
忙しくて、
コンビニや外食がら
続く日だってありますよね🍀
そんな日は、
🥗お弁当にサラダを一品足す
🥚麺類なら卵や豆腐を加える
🍲お味噌汁をプラスする
それくらいからでも十分です😊
そして、
男性機能について知っていくと、
ここまで何度も登場している
「テストステロンって、
そもそもどこで作られているの？」
というところも
気になりませんか？😊
男性のテストステロンの多くは、
実は「睾丸」で作られています🌿
普段はあまり
意識することのない場所ですが、
男性の身体や性機能を考えるうえでは
とても大切な器官なんですね😌
私が睾丸について勉強して、
睾丸マッサージを取り入れているのも、
こうした男性の身体について
もっと知りたいと思ったことが
きっかけの一つです😊🌸
もちろん、
「睾丸マッサージを受ければ
テストステロンが増える」
「男性機能が改善する」
と医学的に言えるものではありません😌
でも、実際に触れたり、
役割について知ったりすることで、
「睾丸って、そんなに大切な場所なんだ」
「自分の身体なのに、
意外と知らなかったな」
と興味を持つきっかけには
なると思っています😊🌿
食事を少し見直してみることも、
睡眠を大切にすることも、
自分の身体について知ることも、
全部、これから先も元気に過ごすための
小さな積み重ねです😊
「最近、昔と少し違う気がする」
「これって年齢のせいなのかな？」
「こんなこと、人には聞きにくいな……」
性や男性機能については、
気になっていても
なかなか人には
聞けないことがありますよね😌
そんな話を
気軽に知ることができる場所として、
「大人の保健室」では
男性機能や射精、勃起、睾丸など、
普段はちょっと聞きにくい
大人の性と身体のお話を
これからも
分かりやすくお話ししていきますね😊
読んでいて、
「これ、自分にも当てはまるかも」
「ちょっと生活を見直してみようかな」
そんなふうに、
ご自身の身体を考えるきっかけに
してもらえたら嬉しいです🥰
また気になる時に、
「大人の保健室」を
のぞきに来てくださいね😊🌸
さくら🌸 有馬 まどか🐎
