こんばんは🌙

今日は、ピアノのレッスン行ったり、
美容室行ったり、お買い物行ったり。。。

朝からこの時間まで、バタバタで写真が撮れておりません。ごめんなさい🙇‍♀️

髪型がとっても可愛くなったので。。。
是非、お兄様にみて欲しいです👀

そして、ちょっと遅くなりましたが。。。
七夕🎋のお願いようやくかけました✨

ちょっと見えにくいよね。。。
十勝スピードウェイで紫電が走りますようにとお願いしました🙇‍♀️

叶うといいな〜♡

武田あいな🌟

お題：今日は「セブンイレブンの日」セブン行ったら何買う？に回答♪

ゆでたまご🐣

今日もありがとでした☺️💓
うれしたのしかった⸜( ॑꒳ ॑ )⸝

退勤してからジムがんばってきたよ🌼

なのに、さて帰ってプロテイン飲みましょってところで友達から急遽焼肉に誘われて、
気づいたら焼肉屋さんにいたの🥺🍖

何が起こったのか自分でもわからない👉👈

 

会いに来てくださったお兄さんありがとうございました🥺

口コミを見て来て下さったお兄さん、また来る！って約束してくれたお兄さん、60分の予約枠空いてたから！って来てくれたお兄さん
ありがとうございます😿✨️

次回は明日、12日(日)17時〜です😸
ご予約お待ちしてます🌟
予約はこちらから
 

 

 

 

写メ日記をいつも読んでくださって

本当にありがとうございます🥰

 

🐎有馬まどかです。

 

名前だけでも

覚えてもらえたら嬉しいです😊

 

 

 

今回は、

 

「男性機能と睡眠の関係」

 

について、お話しします😊

 

 

 

 

結論からお伝えすると

 

睡眠は「時間」と「質」の両方が大切です。

 

 

 

 

目安は、毎日7〜8時間の睡眠です。

 

「途中で何度も目が覚めてしまう…」

 

「年齢とともに4〜5時間しか眠れなくなった…」

 

 

 

このようなお悩みは

中高年の男性から本当によく寄せられます🥺

 

 

 

 

睡眠アンケートでも、

 

🌿6時間睡眠が3分の1以上

🌿5時間以下の方も約4分の1

 

という結果でした。

 

 

 

毎日頑張っているのに

身体を休める時間が足りていない方が

とても多いようです。

 

 

 

睡眠不足になると

ストレスに関係する

「コルチゾール」という

ホルモンの影響を受けやすくなります。

 

 

 

そして、このコルチゾールは

男性ホルモンであるテストステロンとも

深く関係しています。

 

 

 

研究では、若い男性が一晩徹夜をしたところ、

　

 

・コルチゾールは21％増加

・テストステロンは24％減少

 

したという報告もあります。

 

 

 

だからこそ　

睡眠は男性機能を支える

大切な土台なんですね🌿

 

 

 

また、睡眠時間だけでなく

眠るタイミングや睡眠の質も大切です😊

 

 

 

特に気をつけたいのが　

寝る前のスマートフォン📱

 

 

 

ブルーライトは深い眠りを

妨げると言われています。

　

 

「少しだけ…」

 

と思って見始めると

あっという間に　

時間が過ぎてしまいますよね😅

　

 

 

 

できれば寝る1時間前からは

スマホを見る時間を少し減らしてみるのが

おすすめです✨

 

 

 

また、お酒を飲むと

眠くなることはありますが

眠りが浅くなりやすいとも　

言われています🍺

 

 

 

ぐっすり眠るためには

寝酒に頼りすぎないことも大切です。

 

 

 

 

 

男性機能を高めるために　

特別なことをする必要はありません😊

 

🌸7〜8時間の睡眠を意識する

🌸寝る時間をなるべく一定にする

🌸寝る前はスマホを控える

🌸睡眠の質を大切にする

　

 

 

まずは、この4つから　

始めてみてください🌿

 

 

 

毎日頑張っている身体を

ゆっくり休ませてあげる時間も

とても大切です😌

 

 

焦らなくても大丈夫です。

 

 

少しずつ睡眠が整うことで

心も身体も、そして男性機能にも

良い変化が期待できますよ🥰

 

 

 

 

 

 

今日の写メ日記が

 

🌸役に立った

🌸ちょっと勇気が出た

🌸面白いなって思えた

 

そう感じてもらえたら嬉しいです🥹💕

 

『みたよ☺︎』や『マイガール登録』

をしていただけると

とても励みになります😊✨

 

 

 

何度も🔁読んでもらえると

アクセス数やランキングも上がって⤴️

とっても嬉しいです🥰🙌

 

 

 

 

 

 

 

この射精革命シリーズは、

次回は【土曜日18時】に掲載予定です。

 

 

 

毎週月曜日・木曜日と土曜日に「射精革命」。

火曜日・金曜日・日曜日に「モテの教科書」。

そして水曜日には

「モテおじ育成豆知識講座」を

掲載する予定です☺️

 

 

 

少しでも、

あなたの毎日に

お役立てていただけたら嬉しいです。

 

 

 

読んでくださることが、

まどかの励みになっています🥰🙏

 

 

 

またのぞきに来てくださいね😊🌸

さくら🌸 有馬 まどか🐎

 

 

 

今日もご指名

ご来店ありがとうございました🥰🌸

 

 

こうして逢いに来てくださる方がいること

本当にありがたくて

とても嬉しい気持ちで

いっぱいです🥹💕

 

 

 

 

お顔を見てお話したり😊🌷

 

一緒に笑ったり✨

 

ゆっくりとした時間を過ごせたり🍀

 

 

 

そんな何気ないひとときが

私にとってはとても大切な時間なんです🥰

 

 

 

今日は事前予約が少なくて

正直ちょっぴり寂しい気持ちもありました🥺💦

 

でも、その中で逢いに来てくださったことが

本当に嬉しくて

心が温かくなりました😊🌸

 

改めて、ありがとうございました🥰💕

 

 

 

 

 

明日も出勤予定です🌷

 

まだ空き時間があるので

もしタイミングが合いましたら

お逢いできたら嬉しいです😊🍀

 

 

 

慌ただしい毎日の中で

少しだけ肩の力を抜いて✨

 

 

 

ほっとできるお時間を

一緒に過ごしましょうね🥰🌸

 

 

 

明日も楽しみにお待ちしております😊💕

さくら🌸 有馬 まどか🐎