2/26🌸みたよシンデレラ

いつも写メ日記みてくれてる
みなさま、ありがとうございます🤍

今日もみたよぽち👆
忘れずにおしてね( . ̫ . )‪っ📲

2/26🌸みたよシンデレラ

いつも写メ日記みてくれてる
みなさま、ありがとうございます🤍

今日もみたよぽち👆
忘れずにおしてね( . ̫ . )‪っ📲

お外から帰ってきたら手洗い＆うがい
こまめに水分を摂る(一日2ℓは飲む)

大事なのはここらへん？
夏でもやってます！( . ̫ . )‪っ
(汚ギャルすぎて帰宅後の手洗い文化無かったんだけど)
(一人暮らしはじめたタイミングだ友達家に呼んだ時
手洗わないの死ぬほど怒られたからそれからやってます😂笑笑)

でも、12月頭風邪ひいてクリスマス
頃にぶり返して免疫下がってるところ

そのまま年末年始にインフルになって
死んでいたけど‪(ᐡт тᐡ)笑笑笑笑笑

︎︎𓂃⟡.·

免疫さげないっていう意味で

ご飯しっかり食べる
たくさん寝る(質も大事)
お通じを良くする
適度に運動する
(ジム通うとか、階段使うとか一駅歩くとか)

あとこれも何気に大事
体調悪い時は筋トレしない❌
(筋肉の修復に体力使うから)(体力温存に使う🙆‍♀️)

2月すこぶる体調メンタル良き
3月も元気に頑張んぞ~✊🏻‪ ̖́-‬

お外から帰ってきたら手洗い＆うがい
こまめに水分を摂る(一日2ℓは飲む)

大事なのはここらへん？
夏でもやってます！( . ̫ . )‪っ
(汚ギャルすぎて帰宅後の手洗い文化無かったんだけど)
(一人暮らしはじめたタイミングだ友達家に呼んだ時
手洗わないの死ぬほど怒られたからそれからやってます😂笑笑)

でも、12月頭風邪ひいてクリスマス
頃にぶり返して免疫下がってるところ

そのまま年末年始にインフルになって
死んでいたけど‪(ᐡт тᐡ)笑笑笑笑笑

︎︎𓂃⟡.·

免疫さげないっていう意味で

ご飯しっかり食べる
たくさん寝る(質も大事)
お通じを良くする
適度に運動する
(ジム通うとか、階段使うとか一駅歩くとか)

あとこれも何気に大事
体調悪い時は筋トレしない❌
(筋肉の修復に体力使うから)(体力温存に使う🙆‍♀️)

2月すこぶる体調メンタル良き
3月も元気に頑張んぞ~✊🏻‪ ̖́-‬

明日2月最後の出勤🤍
どきどき( . ̫ . )‪うきうき

🈳19:30~
ラスト枠のみ空き枠🙆‍♀️

2月最後に逢いに来てください‪(ᐡт тᐡ)
ご予約・お問い合わせお待ちしております🤍

今日のるか氏偉すぎ💮

おうち綺麗にするか~とおもって
掃除機かけたのですが( . ̫ . )‪っ

ホコリ舞ってるだろうし
ストーブもつけているから
換気するかーと家中の窓開けたら

流石に死ぬほど寒くてお犬様と一緒に
お布団に潜って震えてます🆕

おうちの空気良くなったけど
あほすぎる‪(ᐡт тᐡ)笑笑笑

今日のるか氏偉すぎ💮

おうち綺麗にするか~とおもって
掃除機かけたのですが( . ̫ . )‪っ

ホコリ舞ってるだろうし
ストーブもつけているから
換気するかーと家中の窓開けたら

流石に死ぬほど寒くてお犬様と一緒に
お布団に潜って震えてます🆕

おうちの空気良くなったけど
あほすぎる‪(ᐡт тᐡ)笑笑笑

おはようございます🤍

昨晩はしこたま楽しみ疲れて
帰宅して大爆睡でした₍ᐡっ ̫ -ᐡ₎

そして！昨日はありがとうございました！
閑散期真っ只中に有難いことに
ロングコースにて完売でした🈵🈵

逢いに来てくださった好奇心旺盛😏仲良ぴさん
礼儀正しいむきむき❤️‍🔥はじめましてさん
ありがとうございました‪(ᐡт тᐡ)🤍

まったりくっついてのルームも楽しかったし
仲良ぴさんに㊙️オプション付けていただいて
「すごいすごい！😆」って堪能してもらって
るか氏はその反応が見れて、大満足です✊🏻‪ ̖́-‬

仲良ぴさんからのプリン🍮
帰ってから食べたけど美味しかったよぅ~

るか氏は最初から欲張って
カラメル貪る派閥✊🏻‪ ̖́-‬笑笑

(京都のお酒楽しみ！)(お酒以外のご当地系も嬉しいよ✊🏻‪ ̖́-‬)

口コミ件数100件までもう少し…！

るか氏個人の口コミ特典もあるので
書き綴ってくれると嬉しいです✍
(口コミにのみ個別のお礼書いてます🤍)

口コミ投稿待ってます( . ̫ . )‪っ💌

︎︎𓂃⟡.·

本日はおやすみです🤍

早起きしたし朝からお犬様と
お散歩長めにいってくるよ~！🐾

マイガール登録まだの方はぽち👆
今日もみたよぽち👆忘れず！

また更新します( . ̫ . )‪っ🌸

事後ぽやぽやしながら
一緒に湯船で飲み物飲むの
なんか贅沢な感じしてすき~！

温かいお風呂と
冷たい飲み物が良き✊🏻‪ ̖́-‬笑

︎︎𓂃⟡.·

さくらの飲み物4種類🥤
✔️爽健美茶
✔️Qoo りんご
✔️ファンタグレープ
✔️コカ・コーラ

飲みやすい小さいサイズ！
遠慮せず好きなの飲んでね( . ̫ . )‪っ
(るか氏はいつも麦茶買ってきて飲んどる！)

美味しいはしあわせ✊🏻‪ ̖́-‬

ダイエットの天敵は
睡眠不足とストレスなので

「食べてしまった~ストレス~😭」の
負のスパイラルにはまるほうが
増量してしまうから

「美味しかった！明日から頑張ろ！❤️‍🔥」
のスタンスの方がストレスなく
ダイエットできるはず……！！

︎︎𓂃⟡.·

るか氏は今は平日和食中心の自炊
土日祝は友達と外食いきがち🤲

外食の時に食べすぎちゃったりするけど
友達と楽しくお食事するからこそ

平日ちゃんと自炊して健康考えて
お野菜たくさんたべたりできるわけで！

ガチガチの食事制限は続かないもんだから
無理なくやるのが1番( . ̫ . )‪っ

るか氏も自炊がんばりつつ
ジム通いがんばりつつ
ダイエット頑張るわよ~❤️‍🔥❤️‍🔥